digestión saludable
todo consiste en la comida y el estilo de vida
digestión saludable
todo consiste en la comida y el estilo de vida
El colon es una parte muy importante de nuestro sistema digestivo. Extrae agua de los alimentos digeridos y hace que las heces tengan la consistencia adecuada para ser excretadas. Este proceso puede desequilibrarse en ambas direcciones.
Las heces pueden ser muy acuosas, lo que llamamos diarrea, o pueden volverse demasiado duras, lo que llamamos estreñimiento. Para mantenernos saludables, debemos cuidar las bacterias buenas del intestino.
¿Cómo lo hacemos? Principalmente, siguiendo una buena alimentación y haciendo suficiente ejercicio.
Los tres nutrientes principales de la comida son:
- Carbohidratos
- Grasas y
- Proteinas.
Son los “principales” porque los comemos en grandes cantidades; y también porque son moléculas grandes y complejas. Las enzimas de nuestro sistema digestivo las dividen en sus partes:
- Azúcares
- Aminoácidos y
- Ácidos grasos.
Estas son las materias primas para generar energía y reparar las partes reparar las partes de nuestro cuerpo.
No es necesario descomponer otras sustancias de los alimentos, por ejemplo, las vitaminas y los minerales: las absorbemos tal como están. Por último, hay un material en los alimentos que no digerimos en absoluto: se llama fibra. Y la fibra también es importante para una alimentación saludable.
Otro problema bien conocido con el estilo de vida occidental moderno es que no hacemos suficiente ejercicio físico. Pasamos demasiado tiempo sentados, poco tiempo caminando y muchos de nosotros no tenemos que hacer ningún trabajo físico duro.
Sin embargo, si no movemos nuestro cuerpo activamente, nuestro interior también se ralentizará.
Para completar la espiral negativa, tendemos a abandonar nuestras actividades deportivas o de ejercicio físico habituales cuando estamos bajo presión, lo que es contraproducente, ya que las hormonas del estrés también ralentizan nuestra digestión. Así pues, cuando estamos en una situación de estrés necesitamos más ejercicio, porque reduce nuestros niveles de hormonas del estrés.
El resultado: hacer ejercicio regularmente es clave para mantener el intestino saludable.